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維霖診所曹醫師

曹為霖醫師：當微循環出現障礙時攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。BEMER是一個縮寫，全稱是Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation以下8個簡單的飲食策略當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時以達到提高腸道有益菌比率曹為霖保舉：前提致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素


運動員的腸道中的有益菌更多。毒素入血，進而導致一些列疾病。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）維霖診所保舉：攝取優良的蛋白質，卵白質是組成身體細胞的首要成份


這可能與不同的激素水準相關。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物這可能與不同的激素水準相關。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。運動員的腸道中的有益菌更多。我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。維霖診所曹院長推薦：可敏捷進行調節使有益菌增添


維霖診所

改良濕熱體質，夏日常見進補藥材

夏日保舉穴道按摩

●百會穴：位於頭頂正中心，兩耳尖畫一條線，兩眉心到頸後畫線，兩條線交點位置，「頭為諸陽之會」，刺激百會，有助於恢復精神、益氣醒腦、調理身體機能。

常出門後流大汗，回到寒氣房，溫度降低使得輪廓毛細孔縮短，沒法散熱，時間久了，身體的「濕」和「熱」排不出去，感受疲倦、頭昏沉、身體重著，加上身體感受熱，想喝生涼冷飲、吃冰、喝冰水，水分代謝加倍不良，喝了水沒法解渴，也輕易引起腸胃不適、身體水腫，「濕氣」加倍不容易排出。

李映芷醫師解釋，炎天高溫致使體內調控溫度變態，輕易出現中暑的現象，感覺到身體熱、頭暈、頭脹、噁心想吐、倦怠…等不適。

暑熱輕易耗氣傷津，「汗為心之液」，身體流汗過量，輕易泛起心煩、口渴、倦怠等狀況。

最後李映芷醫師提示大家，進補要分清晰體質，進補前先請教專業的醫師。利用夏日好好調度身體，加強庇護力，強壯體質，常保健康！

黃耆5錢、黨參3錢、麥門冬2錢、玉竹2錢、百合2錢，五味子1錢，加水1000ml，煮約10-15分鐘。

補的方式要准確，冬季以溫補為主，夏日以涼補為主。李映芷醫師強調，夏季是個發展興旺的季候，適應四時的攝生之道，行使夏日陽氣興旺時養陽氣，「冬病夏治」，操縱夏日好好強固身體，增添身體機能，迎戰冬季。夏日養生補養，藥材或食材多以健脾、除濕、益氣、養陰為主。

除多補充水份外，其實夏季也能進補。

●足三里穴：又稱「長命穴」，胃經穴位，在膝蓋外下方，往腳踝下延伸手4指寬的位置，能保健脾胃，加強免疫力。

鳳山馬光中醫診所李映芷醫師就強調，炎天進補側重「除濕」、「補脾胃」，尤其要把「濕」和「熱」排出去，才能避免中暑，有健旺身體迎戰冬天！

人人都認為，只有冬天需要進補，但其實炎天也合適進補，只是體式格局分歧。

●陰陵泉穴：膝蓋內下方，從膝蓋往小腿會按壓到脛骨緣凹陷處，具有除濕健脾胃功能。

暑熱容易耗氣傷津，身體津液流失過多，輕易產生氣虛的狀態。

記者郭奕均／台北報道

廢除迷思：不是冬季才能進補

日常平凡也可以多多推拿「百會穴」、「足三里穴」、「陰陵泉穴」進行保養。

●四神湯：健脾胃、除濕，改善消化問題。（圖／馬光中醫供給）

▲鳳山馬光中醫診所李映芷中醫師教人人若何在炎天進補。

●補脾、除濕：薏仁、山藥、茯苓、芡實、白朮、蓮子等。

山藥、茯苓、蓮子、芡實，可以再加上薏仁，煮湯，也能夠加米煮成粥。

●養陰：麥門冬、蓮藕、百合、玉竹、蘆筍等。

夏季進補保舉藥膳與茶飲

●益氣：黃耆、黨參等。（圖／資料照）

▲高溫酷熱輕易中暑不舒暢，若何准確「進補」把濕氣和熱氣排出體外很主要。

●茶飲：益氣養陰。

暑熱氣虛，夏日常見進補藥材

暑多夾濕，脾胃為後天之本，脾主運化水濕，脾胃消化功能不好，水分代謝不良，濕氣難排出，身體消化功能差，久長下來影響身體性能狀況。健脾能幫忙腸胃性能，匡助身體代謝運化水濕。

▲薏仁是補脾、除濕好食材。（圖／攝影者Phoebe Lim, Flickr CC License）

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